안녕하세요. 테라피콕입니다.
지금부터 족욕 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족욕을 경험해보신 분들은 아마 아시겠지만
따뜻한 물에 발을 담그게 되면 몸이 이완되고
진정된다는 느낌을 받아보셨을거에요.
하지만 족욕은 그 이상의 다양한 효능이 있습니다.
물론 근육과 몸 전반적인 이완은 건강에
굉장히 도움이 많이 되는 부분 중에 하나입니다.
15~20분정도 족욕을 시행하게 되면 기분이
좋아지는 것만이 아니라 수면, 습관, 통증 완화 등
놀라운 변화를 관찰 할 수 있습니다. 그럼 지금부터
우리에게 이토록 좋은 영향을 주는 족욕에 대해서 알아보겠습니다.
1️⃣ 치유능력
우리 몸은 발에서 시작해 발에서 끝난다고 봐도 될
정조로 발이라는 신체 부위는 굉장히 중요한 역할을
합니다. 그렇기 때문에 발을 잘 가꾸고 관리하면
우리 몸에 이상이 생겼을 때 그 문제점을
완화시키고 치유하는 효과를 볼 수 있답니다.
2️⃣ 원활한 혈액 순환
따뜻한 물에 발을 담궈 족욕을 할 때
혈액 순환이 잘 된다는 느낌을
한 번쯤은 받아보셨을거에요. 염증이 감소하며
혈액 순환이 촉진되기 때문에 발은 물론이고
연결되어있는 다리의 혈관에 멈취있던
혈액을 다시 순환시키면서
원활한 혈액 순환을 돕습니다.
하체 쪽 혈액 순환이 잘 안되게 되면
다리가 붓고 아프고 쥐가 나기 쉬운데요.
이런 증상 중에 하나라도 있다고 하시는 분들은
족욕을 주기적으로 받으시면서 증상 완화에
큰 도움을 받으실 수 있으니, 추천드립니다.
3️⃣ 피로 회복
족욕은 진정을 주기도 하지만
활력을 주기도 하는 일석이조의 효능을 가지고
있다고 해도 과언이 아닙니다. 동시에 두 가지 효능을
모두 경험할 수 있다는 점을 처음 들으시는 분들은
서로 상반되는 효과이기 때문에 더 좋지 않은
영향을 미치는 것은 아닌지 걱정하실 수 있습니다.
4️⃣ 스트레스 완화
주기적인 족욕이 주는 효과 중에
하나가 바로 스트레스를 완화시키는 것인데요.
현대인들은 스트레스와 함께 살아가도 될 만큼
다양한 스트레스 속에 살고 있습니다.
직장 문제, 육아 문제, 가정 문제 등
여러 문제 속에서 스트레스를 받지 않는
사람은 거의 없다고 할 정도입니다.
스트레스가 계속해서 쌓이게 되면 우리 몸에
다양한 질병을 일으킬 수 있기 때문에
주기적으로 풀어주는 것이 가장 중요합니다.
물론 취미 생활이나 운동 등으로 풀 수 있지만
족욕을 하게 되면 피가 맑아지고 정신적인 긴장을
완화시킬 수 있기 때문에 스트레스 완화에
효과적이라고 할 수 있습니다.
5️⃣ 발마사지 효과
여러분들 중 네일샵에서 페디를 받아보신 분이라면
공감을 하실 겁니다. 페디큐어를 바르기 전에는 따뜻한
물에 발을 담궈 잠시 기다리는 시간이 있는데,
이는 마치 발마사지와 같다고 볼 수 있습니다.
굳은 살이라던지 건조한 피부를 해결하는데
아주 좋은 효과를 나타나기도 합니다.
발이 지저분해서, 또는 어떻게 관리해야할 지
막막해서 그저 방치해두신 분들이 계신다면
족욕을 추천드립니다. 보통 스웨디시 마사지 샵이나
족욕을 받으실 수 있을텐데요.
발마사지는 발에 관한 문제를 가장
빠르게 해결할 수 있습니다.
6️⃣ 우울증 및 불안 감소
족욕은 긴장감은 물론 분노 그리고 불안 등의
부정적인 감저을 해소시키는 데 좋은 방법
중 하나입니다. 따뜻한 물에 발을 담구면
스트레스가 완화되고 그에 따라 부정적인
감정이 아닌 긍적적인 감정이 생겨나기 때문에
우울증에도 도움이 된다고 합니다.
이렇게 족욕 효능 6가지를 함께 알아보았는데요.
마무리를 하기 전에 마지막으로 족욕을 할 때
넣을 에센셜 오일을 몇가지 소개해드리려고 합니다.
효능 별로 나누어보았는데요. 먼저 근육통이 가장
문제점으로 와닿는다 하시는 분들은 주니퍼 베리 오일을 추천드립니다.
또한 이완과 통증을 줄이고 싶다는 분들은 라벤더 오일을
사용하시면 되며 근육을 진정시키는 목적을
가지신 분들은 로즈마일, 오일, 마지막으로
통증과 붓기가 걱정되시는 분들은 원터그린
오일을 사용하시면 됩니다.
이렇게 증상별로 다양한 에센셜 오일을 섞어
족욕을 하시게 되면 더욱 좋은 효과를 보실 수 있으십니다.
또한, 셀프로 족욕 방법으로는
1) 족욕하기 전에 물을 한컵 마시기
족욕하기 전에 물을 한컵 마셔주는 것이 좋습니다.
족욕으로 흘리는 땀으로 수분이 손실되는 걸
막기 위해서 입니다.
2) 따뜻한 물 받아서 발 담기
먼저 발을 깨끗이 씻고 대야에
따뜻한 물을 받아 담을 담급니다.
물의 온도는 피부 온도보다 약간 높은
38~40도가 적당합니다. 족욕을 너무
오래하면 피부가 더 쌓인다고 하니,
시간은 20~30분 정도가 좋습니다.
물의 높이는 발 안쪽 복사뼈에서
10센티 정도 위까지 담급니다.
3) 오일 준비
오일을 넣으면 발의 피로를 푸는데
효과적입니다. 만약에 발 냄새 제거 효능을 보시고
싶으시다면 녹차나 생강, 식초를 넣어주세요.
효능을 높이는 방법으로 식초나 아로마 소금,
오일과 함께 넣으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
식초는 뻣뻣하게 굳은 발을 풀어주고
살결을 부드럽게 만들어주는 효과를 볼 수 있으며,
적은 양의 아로마 소금은 살균 효과와 소염 효과를 볼 수 있습니다.
이 외에도 겨자가루를 넣으면 혈액 순환에 도움이 된다고 합니다.
4) 보습크림 마무리
족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림 등으로 마무리해줍니다.
족욕은 하루에 한 번씩 해주는 게 좋습니다.
이렇게 족욕 효능 6가지에 대해서 알아보고 족욕을 할 때
넣을 에센셜 오일 종류나 셀프로 족욕하는 방법까지 다양하게 알아보았는데요.
어떠셨을까요? 지금 읽고 있는 여러분들께 도움이 되었으면 하는 바램입니다.
저는 여기서 마치며, 다음에도 더 흥미로운 주제를 가지고 돌아오겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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