안녕하세요. 테라피콕입니다.
림프절 마사지란 혈액과 마찬가지로 우리 몸의
전신을 흐르면서 노폐물 배출과 면역력 증진
역할을 해내는 림프계의 순환을 촉진해주는
건강한 효과를 가지고 있는데요. 림프절이
주로 위치한 부위를 자극하여 면역 기능을
강화하고, 부종을 줄이는 데 탁월합니다.
건마, 타이 마사지, 스웨디시, 경락, 아로마
테라피 등 다양한 전문 마사지샵에서
받아볼 수 있고, 셀프 마사지 방법으로
집에서도 간단히 따라할 수 있어요.
림프계는 면역 시스템의 중요한 부분이며,
림프절은 면역 세포가 모여 있는 곳인데요.
이번 시간에는 림프절 마사지란 무엇인지
구체적으로 살펴보면서 방법에 따른 여러
효과들을 익혀보도록 하겠습니다.
주로 목, 쇄골, 겨드랑이, 복부 등 림프절이
밀집해 있는 부위를 중심으로 진행하면
되는데요. 림프관은 표층에 위치하므로
림프의 흐름에 따라 순방향에 맞춰 보다
부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다.
얼굴 림프절 마사지
깨끗하게 세안한 후, 자극을 주지 않는 페이스
오일을 손에 가볍게 묻힙니다. 관자놀이와
이마 중앙을 검지와 중지로 부드럽게 원을
그리듯 마사지합니다. 턱 끝에서 목
방향으로 부드럽게 눌러주세요.
목과 쇄골 마사지는 목의 림프절을
위에서 아래 방향으로 부드럽게
마사지합니다. 쇄골은 양쪽에서
중앙을 향해 부드럽게 눌러줍니다.
팔 다리 림프절 마사지
팔 에서도 겨드랑이 부위는 특히 림프절이
밀집해 있어 중요한데요. 손으로 부드럽게
눌러주며 마사지하거나, 겨드랑이에 공을
끼우고 팔을 양옆으로 흔들며 마사지합니다.
팔뚝의 셀룰라이트 부분도 마찬가지로
공을 이용해 압력을 주면서 굴려주세요.
다리는 무릎에서 서혜부 방향으로 마사지하며,
발목에서 무릎 방향으로 이동하면 됩니다.
림프관은 피부 바로 안쪽에 위치하므로
강하게 누르지 않도록 주의해주세요.
손가락이 피부 위를 미끌어지듯이 가볍게
눌러주는 것이 핵심이며, 림프계에 문제가
있는 경우, 마사지를 피하는 것이 좋습니다.
염증이나 종양이 있는 부위는 자극하지
않도록 림프절 마사지란 어떤 특징을
가지는 케어 방법인지 주의사항을
확실히 숙지한 후 시행해주세요.
림프절 마사지란 무엇인지, 방법까지
익히셨다면 다음으로는 일상 생활 속
림프계의 건강을 유지하는 추가적인
방법도 소개해보도록 할게요.
운동은 림프액의 흐름을 촉진합니다.
충분한 수분 섭취는 림프계의 기능을 적극
지원하고, 영양소가 풍부한 식사는 면역력을
높이는 데 기여합니다. 림프절 마사지란 체내
독소를 배출하고 면역력을 강화하는 데
도움을 주는 유익한 방법이 될 수 있으며,
적절한 방법으로 진행하면 더욱 효과적이기
때문에 관심이 생긴 분들은 저희 냉큼바다
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