안녕하세요. 테라피콕입니다.
오늘은 여러번 들어도 헷갈리는
마사지 기법 종류에 대한 이야기를
드리기위해 찾아왔습니다.
보통 전신 마사지가 진행되면
여러가지 다양한 기술이 사용되죠.
수많은 마사지 기법 중에서 지금
내 컨디션과 상황에 더 적합한
것이 무엇인지 살펴보며 정보를
참고해주시면 감사하겠습니다.
마사지란 손이나 도구를 사용하여 몸의
근육과 관절을 이완시키는 것을 말하죠.
상대의 근육, 힘줄, 인대, 피부, 관절을
모두 케어하는 수기 케어법인데요.
지압과 경락은 특히 오랜 동양 의학의
한 종류로 오랜 역사를 자랑합니다.
요즘은 치료 목적으로도 체계적이고
과학적인 마사지 종류들이 마사지샵
에서 다양하게 제공중이라고해요.
대표적인 4가지 마사지 기법 종류
1. 쓰다듬기(경찰법)
경찰법은 손으로 피부를
가볍게 문지르는 방법입니다.
문지르는 방향은 심장 밖에서
안쪽으로 행하며 부종을 빠르게
줄이려면 중력의 도움을 받기 위해
관리 부위를 심장보다 위쪽에서
시행하는 것이 좋습니다.
2. 주무르기(압박법)
마사지 부위를 손가락이나 손바닥으로
주물러 근육을 이완시키는 방법으로,
연부조직을 잡고 근육과 피부 사이가
움직일 수 있도록 비틀어 주면 근육
긴장이 풀리는 효과가 있습니다.
어깨, 등, 다리 등의 근육 부위에
사용하여 순환, 근이완, 체액 순환을
촉진시켜 근육 조직의 가동성을 높이는
효과가 탁월하므로 건마, 타이마사지,
스포츠마사지 등의 기법에 쓰여요.
주무르는 것은 일정하게 하며 누르는
것은 간헐적으로 진행하면 좋습니다.
3. 마찰법
손가락과 손바닥을 이용해 피부와 뼈, 근막,
근육을 모두 깊게 눌러주는 방법으로, 반흔
조직을 부드럽게 하고 건, 인대, 관절 등의
심부 유착을 느슨하게 하는 효과가 있어요.
주로 얼굴이나 두피, 손바닥에 이루어집니다.
4. 두드리기
케어 부위를 가볍게 두드려주면서 근육을
자극하고, 전신 이완을 도와주는데요.
주로 등, 어깨, 팔과 같은 부위에 사용하며,
다른 마사지 기법 종류보다 쉽습니다.
마사지 기법 종류에 더해 마사지를 받으면
우리 몸에 여러 이로운 영향을 주는데요.
혈액 순환 촉진과 진정 작용, 손상부위에서
멀리 떨어진 곳에 마사지를 시행하면
신경과 근육에 간접적 으로 자극이 가며
반사 작용으로인한 회복 효과, 유도
작용 효과 등이 있습니다.
또, 자율신경과 내분비선에도 좋은
영향을 주며, 신체 불균형을 맞춰줘요.
이렇게 마사지 기법 종류는 어떤게 있는지
이야기 나누어보는 시간 가져봤습니다.
여러분들은 꾸준히 건강 관리와 자신에게
여유 및 휴식을 챙겨주고 있나요?
마사지샵에 직접 방문하지 않아도
일상 속에서의 가벼운 운동과 틈틈이
스트레칭을 챙겨준다면 더욱 빛나는
하루를 보내실 수 있으니 남은 하루를
조금 더 나를 위해 써보도록해요~
오늘도 함께해주셔서 감사합니다 :)
[이전게시물] 중국마사지 마무리 어떻길래?
Yorumlar