안녕하세요 테라피콕입니다.
오늘은 발마사지 방법에 대해서
알려드리고 합니다. 발마사지는 혈액
순환을 돕고 숙면에 많은 도움을 준다고
하는데요. 셀프 마사지로도 사용할 수 있고
다른 사람들에게 해줄 수 있는 기술이기
때문에 유용하게 사용할 수 있도록
알려드리고자 합니다.
발은 우리 몸을 지탱하면서 움직여주는
기관입니다. 발바닥과 무릎뼈의 구조도
우리 몸의 중량을 감당할 수 있도록
되어있고, 기와 혈이 흐르는 모든 경맥이
발에 연결되어 있다고 합니다. 이런 특징으로
인해 신체의 모든 기관이 발의 특정 부위에
반응한다는 것이 발반사이론입니다.
그만큼 발이 우리 몸에서 차지하는
비중은 대단히 크고 중요합니다.
발이 피곤해졌을 때 발마사지 방법대로
마사지를 하면 피로회복은 물론 전신기능의
회복을 도울 수 있습니다. 필요에 따라 크림,
오일을 사용하여 관리의 효과를 높여도 좋습니다.
<발마사지 방법>
1) 미지근한 물에 발 5~10분 담급니다.
조직이 이완되고 순환이 촉진되어
안정감을 느낄 수 있습니다.
과로로 인해 발에 열이 있을 때에는
찬물을 사용하여 발을 담그는 것이 좋습니다.
2) 발바닥과 발등을 발끝에서
발뒤꿈치 쪽으로 쓸어줍니다.
3) 발바닥을 세 선을 나누어 한 선에
다섯점씩 15개의 점을 주무르고 눌러줍니다.
4) 용천에서 발꿈치 안쪽 방향과
바깥쪽 방향을 따라가며, 주무르고 눌러줍니다.
용천:발바닥 중앙의 가장 오목한 부분
5) 발등뼈 사이와 발목 앞쪽을 쓸고 주무릅니다.
6) 양 복사뼈 둘레를 둥글게 원을
그리며 쓸어줍니다.
이 동작은 내장의 내사작용을 돕는다고
하는데요. 1~6번까지의 안마 동작은
각 기관의 발 반사점을 자극하는
효과가 있다고 합니다.
7) 발목에서 무릎 밑까지 정강이뼈
바깥쪽과 안쪽, 종아리의 세 선을 따라
아래에서 위쪽으로 쓸고 주무르고 쥐어줍니다.
8) 무릎 양쪽을 네 손가락 바닥으로
둥글게 원을 그리며 쓸어줍니다.
9) 무릎뼈 주위를 쓸어주고 아래위로 밀어줍니다.
8~9번 동작은 혈액순환을 원할하게 하고
대장과 위경맥의 기혈을 소통시켜
소화를 촉진시킨다고 합니다.
10) 무픔 위에 허벅지의 앞뒤, 좌우의
네 선을 따라 아래에서 위쪽으로 쓸고
주무르고 쥐어줍니다.
7~10번 동작은 하체 림프와 정맥의
환류를 촉진시키고, 경맥의 기혈을 잘
통하게 합니다.
환류: 림츠와 혈액이 심장으로
모여드는 순환작용
이처럼 발마사지 방법대로 하면
발의 피로감을 덜면서 몸 전체의 순환에
도움을 주어 보다 가뿐해진 기분을
느낄 수 있을 겁니다.
오늘 이렇게 발마사지 방법에
대해 알아보았는데요. 발마사지는
주기적으로 시행했을 때는 불안감이
감소하고 정신적으로나 신체적으로
건강한 몸을 만들 수 있다고 하니,
꼭 한 번 실천해보세요~!
셀프로 발마사지 하기 힘드시다면
발마사지가 포함된 중국마사지를
경험해보세요. 혹여나 중국마사지는
강한 압이라서 받기 힘드시다면
부드럽게 관리해주는 스웨디시나
아로마마사지, 로미로미마사지를
찾아서 받아보는 것을 권장해드립니다.
저는 이만 포스팅을 마무리하며, 다음 시간에도
더 유익한 마사지 정보로 찾아뵙겠습니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다!
좋은 하루 되세요 :)
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