안녕하세요. 테라피콕입니다.
여러분들은 전신의 혈자리가 모여있어
제 2의 심장이라고 불리기도하는
발마사지 효과에 대해 자세히
들어보신 적 있으신가요?
발마사지는 발뿐 아니라 신체의
긴장감을 줄여주고, 수면장애를 해소
하기도 하는데, 여기에 아로마테라피를
더하면 더욱 효과적이며 마사지샵을 방문해
전문가에게 발마사지를 받으면 근막을 이완시켜
근육에서 분비된 피로물질을 제거하며, 부교감
신경을 자극해 스트레스 호르몬 분비를 줄여
통증 및 수면장애 증상을 완화시켜줍니다.
평소에 불면증이 있는 분들에게는 릴렉싱 효과가
뛰어난 라벤더, 오렌지스위트,마조람스위트,
캐모마일로만 등의 에센셜 오일을 호호바 오일과
섞어 사용해보시는 것도 추천드립니다.
발마사지 효과로 만성통증을 바로 잡을
수도 있으니 여러 방법에 대해 알려드릴게요.
먼저 마사지 시작 전 양 손에 오일을 충분히
덜어서 발가락부터 종아리까지 전체적으로
발라주시면 마사지 준비는 완료입니다.
1. 양손을 모아 발목에서 무릎까지 3회 쓰다듬기
2. 엄지와 검지로 발가락을 하나씩 잡고
발가락 끝으로 동그라미를 그린다는 생각
으로 천천히 돌려주며 쓰다듬어 주세요.
3. 양쪽 엄지로 뒤꿈치부터 발바닥부터
시작해 발가락까지 쓸어내립니다.
4. 발바닥 중앙에서 살짝 위에 움푹
들어간 부분에 있는 용천혈을 10초
동안 지압해주며 마무리합니다.
발마사지 효과로는 부작용이 없어 남녀노소
누구나 혼자서도 쉽게 할 수 있는데요.
손으로 해도 되지만 지압봉이나 볼펜, 골프공
처럼 주변의 물건을 활용하면 더 편리합니다.
기본 동작은 쓸어주기·문지르기·주무르기·
두드리기·눌러주기·잡아당기기·돌리기 등이 있고,
부위와 목적에 따라 방법을 선택하면 됩니다.
집에서 홈케어를 하신다면 추천드리는
소도구로는 대표적으로 테니스 공인데요.
단순히 발로 굴려주기만해도 발바닥 근막을
풀어주는 발마사지 효과를 느낄 수 있습니다.
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에
놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을
누르며 천천히 움직이며 누르는 강도는 발바닥
근육에 적당히 자극이 가는 정도로 해주세요.
발가락부터 뒤꿈치까지 공을 굴렸다가
다시 돌아오는 것이 1세트이며, 총 10회를
2~3세트 동안 반복해주시면 됩니다.
앉아있거나 누워서 쉴때 할 수 있는 발마사지
방법도 있는데, 엄지발가락부터 새끼발가락까지
전체를 구부렸다 펴기를 반복하는 운동으로,
발가락을 최대한 구부렸다 펴주는 것이 핵심
이며 발바닥 밑 근육이 짧아졌다 늘어났다
느끼는 것이 중요하므로 속도를 빨리 하지
않고 천천히 정확한 자세로 해주세요.
이 방법 또한 총 10회, 2~3세트 반복해
주시면 발마사지 효과를 느낄 수 있습니다.
발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 피가
잘 통하지 않고 노폐물이 쌓이기 쉬운데요.
따라서 발을 마사지해주면 아래로 몰려있던
혈액의 순환이 원활해지면서 신체 각 조직에
산소와 영양이 제대로 공급되고 노폐물 배출도
촉진되며, 긴장된 근육이 자연스럽게 풀어집니다.
앞서 언급했듯이 발에는 인체의 오장육부가
다 연결되어 있기때문에 발을 자극하는 것
만으로도 건강 유지는 물론 여러 질병을
예방할 수 있으니 오늘 알려드린 여러가지
방법을 상황에 따라 직접 해보시길 바랍니다.
마사지사이트와 플랫폼을 이용하면 전문
케어샵에서도 관리할 수 있으니 참고해
보시기를 바라면서 이번 포스팅은
여기서 이만 마무리하도록 하겠습니다.
다음 이 시간에 다시 찾아올게요~
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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