귀마사지, 발마사지, 복부마사지 이 세가지의
공통점은 기 혈점의 흐름을 다룬다는 것인데요.
특히 한의학에서는 복부 마사지를 하면
기혈의 순환을 도와 전신 건강을 좋게
하는 데 도움이 된다고 알려져있어요.
배를 따뜻하게 유지해야 건강하다던지
어릴 적 배탈이 나면 '엄마 손은 약손'
하며 배를 쓸어주시던 경험 누구나
한 번쯤 겪어보셨을 것 같은데요.
이는 틀린 말이 아니라 실제로 12장부
(폐, 심장, 대장, 소장, 방광, 간, 신장 등)의
건강 상태를 반영하는 ‘복모혈’ 이라는
모든 장기와 연결된 경락 혈자리가 복부에
있으며 복부마사지 주의사항을 참고하여
적당한 자극과 온도 유지를 해주면
건강 증진에 도움을 받을 수 있습니다.
마지막 순서로 복부마사지 주의사항을 알려
드리면서 효과와 방법을 먼저 살펴보겠습니다.
복부마사지 효과1
장 기능·복부 근육 강화로 노폐물 배출
마사지를 통해 지방, 독소 등 불필요한
노폐물의 빠른 배출을 도와 변비 해소,
디톡스 효과와 함께 장 기능 강화에
도움이 되므로 평소에 소화 기능에
어려움을 겪고 계신 분이라면 꼭
시행해보시길 바랍니다.
복부마사지 효과2
복부를 따뜻하게 하여 혈액순환 돕기
복부마사지를 해주면 복부가 따뜻해지며
혈액순환 촉진과 소화능력 향상, 지방
분해 자극의 효과까지 있다고 해요.
복부마사지 효과3
장 기능 활성화로 기초대사율 향상
마사지를 통해 장 운동이 자극되면서
기초대사율이 높아지며, 이는 장기적인
다이어트에 도움이 됩니다.
이러한 구체적인 이로운 효과들을 가진
복부마사지, 그렇다면 방법에 이어
복부마사지 주의사항까지 살펴볼까요?
1. 허리 뒤를 양손으로 감싸고 위,
아래로 눌러가며 마사지합니다.
2. 양손을 배꼽 중심에 두고 시계방향으로
크게 돌아가며 복부를 주물러 줍니다.
3. 손가락 끝부분으로 뱃살을 세로로
잡아서 천천히 압력을 주며 주물러요.
4. 양 옆구리를 손가락 끝부분으로
잡아서 지그시 눌러주며 주무릅니다.
5. 엄지와 검지로 뱃살을 가로로 잡아
천천히 압력을 주며 주물러 줍니다.
6. 엄지를 제외한 네 손가락으로 배꼽을
누르며 허리를 앞으로 천천히 숙여주세요.
7. 핫팩이나 따뜻하게 데운 타월을 이용해
배에 얹어 주어 순환 효과를 높여줍니다.
8. 배꼽을 중심으로 접시를 두고 위, 아래,
대각선 방향으로 지그시 누르며 움직여요.
마지막으로 가장 중요하다고 할 수 있는
복부마사지 주의사항은 복부마사지는
배꼽을 중심으로 장운동 방향인 시계
방향으로 해야 효과적이며, 마사지 강도는
약간 지그시 눌러주는 정도로 해야합니다.
복부나 자궁 수술을 한 환자는 완전한
회복까지는 피해야 하며, 마사지 도중
통증이 느껴진다면 중단해야 하고, 복부
대동맥 질환이 있는 경우 혈관을 자극해
심각한 출혈을 유발할 수도 있으므로
전문의와의 상담이 필요합니다.
또, 심한 생리통과 부정출혈 등이 있는 경우에
복부마사지를 하면 다른 문제가 유발될 수
있으므로 정확한 몸 상태를 확인 후 시행합니다.
여기까지 복부마사지 주의사항과
효과 및 진행방법까지 알아보았는데요.
만병의 근원이 되는 복부 내장비만의
위험을 줄여주는 복부마사지로 오장
육부를 살펴보시기를 추천드리면서
저는 다음 이 시간에 찾아뵙겠습니다.
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :)
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