안녕하세요. 테라피콕입니다.
오늘은 붓기 없애는 마사지 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
마사지는 신체 여러 부위의 붓기를 줄이는데
도움이 되는 기술입니다. 몸이 자주 붓는다면 림프 순환이
잘 안되고 있다고 보시면 됩니다.
부종은 과도한 체액이 조직에 축적될 때 발생하며,
종종 부상이나 염증으로 인해 발생하기도 합니다.
마사지는 이 과도한 체액의 영향을 받은 부위 밖으로
옮기고 순환을 개선하여 붓기를 줄이고
치유를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.
부은 부위를 마사지하려면 손끝이나 손바닥으로
부드럽게 압력을 가하는 것으로 시작합니다.
천천히 원을 그리며 체액을 가장 가까운 림프절로 이동시킵니다.
림프절은 림프액의 필터 역할을 하므로 림프절을 자극하면
부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 많은 압력을 가하거나 너무 공격적으로
마사지를 하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
이는 해당 부위에 추가 손상을 줄 수 있기 때문에
마사지 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
마사지가 모든 유형의 붓기에 적합하지
않을 수 있다는 점을 유의 하셔야 해요.
붓기를 유발하는 의학적 상태거나 갑작스러운
붓기를 경험하는 경우 마사지 기술을 시도하기 전에
의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
붓기 없애는 마사지 방법
1️⃣ 냉찜짐하기
마사지를 시작하기 전에 10~15분 동안 해당 부위에
냉찜질을 하면 초기 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.
2️⃣ 영향을 받는 부위 높이기
부어오른 부위를 심장보다 높게 올리면
붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베개나 쿠션으로 환부를 받쳐줍니다.
3️⃣가볍게 마사지하기
마사지를 시작하기 전에 손가락 끝으로
부드럽게 원을 그리며 해당 부위를 워밍업해줍니다.
이것은 순환을 증가시키고 마사지를 위한
조직을 준비하는 데 도움이 됩니다.
4️⃣림프절 마사지하기
피부 위로 손을 미끄러지 듯 부드럽게
움직이는 동작으로 영향을 받은 부위의
상단에서 시작하여 약하거나 중간 정도의 압력을
사용하여 림프절을 향해 내려갑니다.
5️⃣ 마사지 마무리하기
손가락이나 손바닥을 사용하여 리드미컬한 동작으로
근육을 주무르고 비틀어서 부드럽게 마사지하여
영향을 받는 부위의 상단에서 림프절까지 마사지 합니다.
오늘 붓기 없애는 마사지 방법에 대해서 알아보았는데요.
붓기 없애는 마사지 방법 또한
림프 마사지가 붓기 빼는데 도움이 된다고 합니다.
마사지 샵을 가도 시원하게 풀 수 있습니다.
몸이 찌뿌둥할 때 자신에게 맞는 마사지를 받아보고
붓기도 빼고 가세요. 저는 이만 마치며,
다음 시간에도 더 유익한 정보를 들고 오겠습니다!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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