안녕하세요. 테라피콕입니다.
오늘은 스웨디시 순서에 대해서
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
갑작스레 다시 돌아온 추위로 뭉친
근육을 위해 전신 관리를 찾는 분들이
늘어나고 있는 추세인데요. 그럴 수록
마사지를 찾는데 단연 인기를 끌고 있는
스웨디시마사지에 대한 관심도가
높아지고 있습니다. 스웨디시마사지
순서를 모르는 분들을 위해 자세하게
알아볼테니, 집중해 읽어주세요!
우선 스웨디시 순서는
얼굴/목/배/다리&전면/어깨/
후면/허리로 부위별로 나뉘게 됩니다.
하반신부터 위로 올라오는 순서를
선호하는 마사지 샵들도 있지만 정통
스웨디시의 경우에는 대부분 이러한
순서로 마사지를 진행된다고 합니다.
앞서 말씀드린 순서에 대해
차근차근 설명해드릴게요!
1️⃣ 얼굴
전체적으로 문질러주는 것이 아니라
스웨디시마사지 순서대로 케어해줍니다.
턱부터 시작하여 이마에 이르게 되는데요.
첫 번째 손가락과 두 번째 손가락을
이용해 턱을 쥐어준 후 중앙에서 시작해
귀 쪽으로 압력을 주어 밀어주게 됩니다.
고통이 가해질 정도의 압력이 아니며
너무 가볍지 않은 적당한 세기로 진행이
되나 개인 차이가 있기 때문에 통증이
느껴지거나 너무 가볍게 느껴지는
분들은 관리사님과 압 조절을 통해
해결하시면 됩니다.
다음으로는 턱 위로 향할건데요.
콧대가 시작되는 곳까지 가벼운
압력을 주면 됩니다. 2초 정도
유지해주신 뒤 양 쪽 엄지를 이용해
눈 밑에 위치한 뼈를 눌러주며
귀가 있는 곳까지 도달합니다.
관자놀이에 위치한 뒤 풀어주는
과정도 거치기도 합니다.
그 다음으로는 눈썹 부위인데요.
눈썹 선을 따라 압력을 가해주면서
귀에 도달할 때까지 밀어주며 내려옵니다.
귀에 도착한 뒤에는 귓볼을 가볍게
굴리며 마사지를 해줍니다.
마지막 이마 부위는 넓은 편이기
때문에 손바닥 전체를 이용해서
마사지를 해준다고 합니다. 이마가
시작되는 지점에서 뒤통수에 이를 때까지
천천히 케어가 진행됩니다.
2️⃣ 목
스웨디시 순서 두번째는 목입니다.
수건을 이용한 전체적인 스트레칭 후
좌우로 목을 움직여 부드럽게 풀어주는
과정을 거치게 됩니다. 만약 관리사님의
힘으로 부족하다면 발 뒤꿈치를 들어달라는
요청이 있을 수 있으니, 참고하면 좋습니다.
아래로 조금 내려와 팔 스트레칭으로
이어나간 후 근육이 적당히 늘어날 수
있도록 압력을 점점 더하며 당겨줍니다.
몸의 뒤편으로 팔을 당겼다가 놓는
동작을 반복하며 실시합니다.
3️⃣ 배
복부 관리할 때 관리사가 배 위에
양 손을 올려둘텐데요. 아래 부분에서
윗 부분에 이르기까지 쓸어올리며
마지막으로는 옆구리를 문질러줍니다.
부드럽지만 강하게 이루어지는
단계이기 때문에 근육의 긴장을
풀고 계시는 것이 좋습니다.
4️⃣ 다리&전면
발마사지에서 시작해 점차적으로
위로 향하게 됩니다. 발에 충분한
압력을 가했다면 발가락을 잡아당기며
피로를 풀어줍니다. 이제 무릎과
허벅지로 올라가는데요. 무릎은
힘을 주지 않고 가볍게 쓸어주듯이
케어해줍니다. 마지막으로 허벅지는
3회정도의 강한 압력으로 관리를
받는데 뼈에 통증이 느껴진다면
바로 언급을 해주셔야 부상의
위험을 감소시킬 수 있습니다.
5️⃣ 어깨, 등
다섯번째는 어깨와 등인데요.
가장 많은 분들이 불편함을
호소하는 부위 중 하나입니다.
스마트폰과 떨어져 지낼 수 없는
현대인들에게는 더욱 약해질 수
밖에 없는 부위라고 할 수 있습니다.
이 케어에서는 승모근 > 견갑골> 허리
순서로 마사지를 받게 됩니다.
6️⃣ 후면
후면은 엉덩이쪽에서 시작해
다리를 향해 아래쪽으로 밀어주며
관리를 해줍니다. 골반을 풀어주기
때문에 최고의 시원함을 느낄 수
있는 단계라고 보면 됩니다.
7️⃣ 다리 뒤쪽
발목을 보호한 뒤 뒷쪽 허벅지에서
허리에 이르기까지 반복적으로
케어해줍니다.
8️⃣ 허리 스트레칭
마지막 스웨디시 순서는 허리에
한 손을 올려놓은 뒤 바깥쪽으로
밀어내며 스트레칭을 하는 듯한
기분을 느낄 수 있는 단계입니다.
허리 통증으로 고민하는 분들에게
가장 좋은 단계입니다.
이렇게 스웨디시 순서에 대해서
알아보았는데요. 어떠셨나요?
스웨디시마사지 순서가 자신과
안맞다고 느껴지시는 분들은
습식마사지인 스웨디시와 비슷한
로미로미, 아로마마사지을
받아보시거나 아예 다른 기법은
건식마사지인 타이마사지를
받아보시는 것도 좋으실 것 같습니다.
저는 여기서 이만 마치며,
다음 시간에도 알찬 정보로
찾아뵙겠습니다! 오늘도
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)
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