안녕하세요. 테라피콕입니다.
전문 마사지샵에 방문하고 싶은데, 혹시
처음이라서 망설이기만 하셨던 분들이 계실까요?
오늘은 입문용 마사지에 대한 추천을 해드리면서
초보자도 쉽게 배울 수 있는 기법과 도구를 포함한
다양한 정보를 공유하는 시간을 가져보도록 할게요.
마사지가 질병을 치료한다는 관점은 피부와 근육,
신경에 초점을 맞춰 바라보았다고 할 수 있는데요.
일차적인 마사지의 의학적 효과는 단순히 긴장되거나
과도하게 사용된 근육의 이완을 통한 피로 회복
효과를 활성화시킨다는 것이며, 추가적으로 인체
내부의 신진대사를 활성화하고 혈액 및 임파계의
순환을 강화해서 부종을 가라앉히고, 조직손상을
치료하며, 적혈구 백혈구세포를 증가시켜 점진적
으로 면역기능을 강화하는 등의 신체적인 것과
심리적인 안정을 모두 포함한다고 합니다.
대표적인 마사지 종류로는 스웨디시, 건마, 타이
마사지, 아로마 테라피, 지압, 경락 등이 있죠.
먼저 입문용 마사지로 받기 좋은 것들을
크게 나누어 설명해드리도록 하겠습니다.
1. 유체 마사지
부드러운 압력을 사용하여 근육을 이완시키는
기법입니다. 초보자도 쉽게 배울 수 있으며,
스트레스 해소에 효과적인데요. 림프계통을 따라
천천히 움직이는 점액인 림프는 근 수축이나
모세혈관에서의 유체여과에 의한 압려과 같은
외력에 영향을 크게 받을 수 밖에 없는데요.
통증이나 마비는 림프의 배액을 방해하며
림프의 이동성을 낮추게 됩니다. 이 때
압력이 낮은 림프의 성질에 맞추어 천천히
율동적으로 마사지를 시행해주면 막힌 흐름이
개선되면서 전신의 선 순환이 이루어져요.
2. 지압 마사지
손가락으로 특정 지점을 눌러 통증을 완화하는
기법입니다. 간단한 원리로 누구나 쉽게 셀프
마사지로 시도할 수 있지만, 전문 마사지샵을
통해 관리 받는다면 적당한 압력을 조절하여
근육통 발생을 예방하는 것이 좋습니다.
3. 스웨디시 마사지
만성화된 근육의 긴장도를 낮추는데 효과적인
부드러운 스트로크와 압력을 조합한 스웨디시
마사지는 손이나 팔을 사용한 접촉을 통해서
고객의 피부 위를 여러가지 기술로 쓰다듬거나,
힘을 주어 누르는 등 각종 물리적인 자극을
가하는데요. 먼저 따뜻하게 데운 아로마 오일을
전신에 도포하여 시작하기 때문에 자극이 거의
없는 습식 마사지이기 때문에 입문용 마사지로
가장 적합하다고 할 수 있겠습니다.
다양한 기법에 이어 집에서 직접 할 수 있는
추천 입문용 마사지 도구도 살펴보겠습니다.
근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적인 마사지 볼은
손으로 직접 마사지하기 어려운 부위를 쉽게 케어
할 수 있고, 진동을 통해 근육을 이완시키는 마사지
건 또한 난이도가 낮아서 쉽게 사용할 수 있는데요.
마사지 시 피부에 아로마 오일을 부드럽게 발라주면
마사지 효과를 높일 수 있다는 장점과 함께 은은한
향기로 편안한 휴식을 즐기기에 좋습니다.
일반적으로 마사지는 누구에게나 적절한 건강
관리법이지만, 피부에 외상이 있거나 염증성
피부질환 환자, 심각한 상태의 혈압관련 증상을
가진 사람은 마사지를 피하는 것이 좋고, 이 밖에도
임파나 혈관계의 심각한 질환을 앓고 있는 사람,
각종 암환자, 임산부에 대한 복부와 골반·하퇴부의
마사지는 삼가하는 것을 기억해주세요.
결론적으로, 입문용 마사지 기법과 도구는 초보자가
쉽게 접근할 수 있는 방법들로 구성되어 있으니
다양한 기법을 시도해보며 자신에게 맞는 방법을
찾아보시길 바랍니다. 꾸준한 관리로 신체적,
정신적 건강을 증진시켜보세요. 감사합니다 :)
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